德国之声中文网 作者：安静
寒冬来袭，蒸个桑拿、出身大汗成为不少人必选的养生休闲项目。而初入德国桑拿房，除了要做好和异性赤膊相见的准备，还要注意哪些规定？
直到听闻一名法国朋友在抱怨"受不了德国陌生男女一起裸体蒸桑拿"，笔者才意识到，德国桑拿的这一特点让热情奔放的法国人也遭遇了文化休克。
其实，在德国也有可以穿着泳衣进入的桑拿房，也就是所谓的Textilsauna，但是这种桑拿房尚数少数。
为使桑拿新手愉快地开启桑拿体验之旅，德国桑拿协会（Deutschen Sauna-Bund e.V）特别推出十条“黄金法则”：
1．跟着感觉走，舒服最重要。尤其是新手如感身体不适，要及时离开桑拿房；
2．准备充足的时间，保持放松心情，切忌空腹或过饱。
3．蒸桑拿前请先冲洗干净，然后擦干。因为干皮肤流汗更快。
4．带上一条大毛巾进入桑拿房，铺在身下，一是避免身体直接接触木头，二是防止汗液滴在木头上。
5．蒸完桑拿房后不要立即冲凉或跳进游泳池，先在新鲜的空气里使身体降温。进入游泳池之前，请先将汗液冲掉；
6．冲凉后可选择用热水泡脚，身体会由此达到温度平衡的状态；
7．建议最后再小憩片刻，使身心完全放松；
8．蒸桑拿前充分饮水，期间最好不要喝水，因为会影响新陈代谢的速度；
9．反复进出桑拿房3次，每次8到15分钟即可达到健身的效果，次数更多也不会更加有利健康；
10．蒸桑拿后不要再剧烈运动。
另有一些德国养生杂志对桑拿初体验者提出更加具体的建议。例如：
如果您不想给他人带去气味的困扰，请在蒸桑拿前不要喝酒、吃大蒜或者洋葱，也不要涂抹过于浓烈的香水；
进入桑拿房时可以礼貌地和他人打招呼，但是选择的座位尽量和陌生人保持至少30厘米的距离；
不要用手把汗甩掉，因为很容易甩到旁人身上；
人少的时候，可以选择躺下，但是别忘记把毛巾铺在身下；
虽然是赤膊相见，也不要盯着其他人看，更不能骚扰别人。